iRestヨガニドラの効果

iRest®は、古代ヨガ哲学に臨床心理学や脳神経科学を取り入れ発展させた瞑想法です。

横になって行える誘導瞑想法で、自分の体や呼吸に意識を向けていくことから始まります。ただ感じているうちに思考は静まり、深いリラックスがあなたを包んでいきます。瞑想やヨガの経験が全くない方でも容易に取り組むことができ、日常生活に取り入れることができます。不安や恐れが湧き上がった時も、どのように対処すればよいかに気づくことができます。自分の内面で起こっていることに気づき、理解し、感情や思考に巻き込まれることなく、安らぎの中にとどまれるようになれば、葛藤や不安、恐怖、不満から解放され、満ち足りた気持ちで人生を歩んでいけるようになるでしょう。

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iRest®は、Integrative Restoration（統合的復元）の略で、文字通り心身を元の自然な状態を取り戻し、心と体のトータルな健康ウェルビーングの改善のためのプログラムです。ストレスの減少を促し、うつ病や不眠症、慢性の痛み、依存症やPTSDなどの幅広い問題に役立つことが、これまでの研究で証明されています。

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米国では、 代替医療として米軍と国防総省が推奨しており、現在iRestは世界中のヨガスタジオや瞑想センター、病院、診療所、教育機関などで利用されています。

 

 

アイレストヨガニドラ6日間コースでは、以下の内容を学びます。

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• 瞑想のガイドライン、iRestの10ステップを学ぶ

• サンカルパ：目的意識、揺るぎない内なる平和の確立

• 身体と呼吸を観察する、マインドフルネスを体験する

• 辛い感情や信念との向き合い方を学ぶ

• ​喜びと幸福感を心身ともに感じる

• 私たちの本質である完全性に目覚める